志尚儀器股份有限公司

登入 註冊廠商專區進駐申請廣告刊登完成訂購詢價

山瑞科學有限公司

名錄、商品

採購指南

廠商指南

廠商名錄

上網廠商

廠商動態

特惠商品

最新商品

最新廠商

熱賣商品

最新名錄

點閱排行

活動訊息

線上詢價

一起討論區

化工字典

儀器百科

耗材百科

基因科學

管柱分析

產業動態

樂活養生

中醫藥典

疾病醫霸

展覽訊息

時事報導

企業焦點

廠牌故事

話題廠商

話題商品

Tw17!服務

廣告申請

本日優惠

廠商申請

企業網站

儀器採購指南申請

加入儀器採購指南讓您→訂單不斷、商機 無限
Cambridge Masks™口罩PM2.5

〈「網球肘」上身 提不起又放不下〉-【樂活養生-討論區-www.coi.tw 】

作者 : 樂活養生
性別 : 男
文章主題 : 「網球肘」上身 提不起又放不下 人氣指數 : 818
發表時間 :2014/11/30 下午 08:26:40   


「網球肘」上身 提不起又放不下

上班族的王先生說:「為什麼當我的手提起公事包時就很痛?」林阿姨表示:「每次要把炒菜鍋裡的菜倒出來放到盤子上時,手肘又痛又無力。」

小自拿杯子喝水,大至拿東西提重物和抱小孩,手肘外側就會出現疼痛或壓痛的現象,讓他們極度不舒服。

這種痛像是從肘關節來的,更嚴重者疼痛會延伸到前臂及手腕附近,甚至手腕伸直肌群的整體肌力下降。這都是因為手肘外側的「肱骨外上髁肌腱」,在反覆過度使用後,出現發炎情形,俗稱「網球肘」。

急性發炎時期,冰敷患部加上適當休息,約莫1-2天就可以緩解,但大部分的患者都是進入慢性發炎後才就醫。

除了適當休息外,局部注射藥物治療、物理治療,以及穿戴網球肘專用的護具等,都可以加速痊癒。

近來更興起「體外震波治療(圖1)」,就是利用超音波在體外產生高頻震動,改善患部的血液循環,增加生長因子的產生,進而促進身體的自我修復。

體外震波治療比起針劑或是藥物,不具侵入性,更能夠提供低能量震波,促進缺血、缺氧的軟組織恢復代謝與彈性的效能。

物理治療部分,會依照病程給予不同的協助。起初在利用熱療、電療舒緩疼痛之後,建議搭配軟組織深層按摩治療,以及伸展運動來加強肌肉的放鬆。

「伸展腕伸展肌群(圖2)」動作停留10-15秒,重複各做10-15次,一天2-3個回合。

「伸展腕屈曲肌群(圖3)」動作停留10-15秒,重複各做10-15次,一天2-3個回合。

疼痛改善後,不能掉以輕心,此時發炎的組織還沒有完全康復,而且肌力會因為休息的關係跟著下降,加上手腕伸直肌群的「肌力強化訓練」。

手握500g左右的水瓶將手腕慢慢向上伸直用力(圖4),慢慢將手回到原處(圖5),重複15-20次,一天1-2個回合。這樣做,可以讓肌肉重拾功能,減少症狀再度復發。

拖延了一段時間才就醫,相對就要有耐心和花費更長的時間治療,建議疼痛發作時,就多留意,加緊治療,以及調整生活習慣,通常可以儘快恢復,以免慢性發炎影響生活品質。(作者為台北祐銓骨科診所物理治療師)



Bookmark and Share

台灣儀器網Tw17!─儀器最佳網站
專業提供儀器廠商、產品、設備、耗材、化工字典、展覽訊息、儀器百科、產業動態,是儀器廠商刊登資料最佳網站。
www.tw17.com.tw

Coi 酷網!提供的廣告  


相關系列商品 >>
WB8FS 水瓶 Water Bottles


樂活養生-討論區-【www.coi.tw 購物網】

 
↓看看其他人正在討論甚麼話題↓
作者
人氣指數
最後回應時間
1 Tw17 319 2009/2/20 下午 09:49:40
2 基因科學 742 2014/11/10 下午 12:42:12
3 Chemical Dictionary 75 2014/11/9 下午 04:58:27
4 Tw17 257 2009/2/20 下午 09:47:08
5 Cute 721 2013/9/10 上午 05:40:41
6 Cute 527 2013/8/25 下午 07:05:52
7 Tw17 59 2009/2/20 下午 09:49:06
8 Cute 1175 2013/10/2 下午 06:15:03
9 Cute 448 2013/7/23 下午 08:11:22
10 科學實驗 1719 2013/9/23 下午 12:22:15
11 企業焦點 771 2014/11/21 下午 02:41:42
12 科學實驗 706 2014/11/30 下午 03:22:47
13 胡家銘 743 2012/11/26 上午 11:25:13
14 Tw17 104 2009/2/20 下午 09:47:30
15 人工蜘蛛 1687 2013/5/27 上午 07:48:44
16 耗材百科 692 2015/4/9 下午 01:55:00
17 樂活養生 1892 2017/4/19 下午 05:38:53
18 樂活養生 1241 2014/2/12 下午 05:22:59
19 一起來笑 725 2015/7/22 下午 11:54:17
20 Cute 506 2013/7/26 下午 02:10:45
21 Tokyo Keiso 2505 2009/3/2 下午 11:33:32
22 儀器百科 515 2015/3/17 上午 10:52:54
23 汪育次 1314 2012/1/31 上午 11:04:45
24 樂活養生 1711 2012/9/22 下午 10:25:06
25 Tw17 174 2009/2/20 下午 09:49:42
26 Cute 729 2013/8/12 下午 10:12:38
27 Tw17 158 2009/2/20 下午 09:50:04
28 Cute 1668 2013/10/5 下午 01:10:42
29 Tw17 784 2009/2/20 下午 09:47:21
30 Chemical Dictionary 1273 2017/2/9 上午 06:21:15
31 Cute 673 2013/7/23 下午 08:07:01
32 化工字典 1592 2014/11/25 上午 02:30:29
33 Chemical Dictionary 988 2016/11/29 下午 12:56:59
34 Chemical Dictionary 203 2014/11/9 下午 04:58:22
35 台北市儀器公會 3757 2009/8/11 下午 12:01:37
36 藍仁澤 528 2014/3/4 下午 12:44:19
37 Tw17 81 2009/2/20 下午 09:47:33
38 發明王 2367 2013/7/13 下午 05:37:47
39 Chemical Dictionary 73 2014/11/9 下午 04:58:22
40 樓保誠 2005 2010/12/19 下午 12:47:27
41 黃世美 3722 2010/9/24 上午 07:35:02
42 Chemical Dictionary 148 2014/11/9 下午 04:58:22
43 Tw17 72 2009/2/20 下午 09:47:49
44 發明王 1507 2013/7/12 下午 08:50:04
45 MSA 9935 2011/9/26 下午 05:05:51
46 樂活養生 2287 2009/4/2 上午 09:56:03
47 Tw17 604 2009/2/20 下午 09:50:38
48 Tw17 123 2009/2/20 下午 09:48:01
49 胡鈺敏 4092 2011/8/30 上午 08:43:23
50 尚億精密有限公司 1776 2010/11/26 下午 05:25:39

 

歡迎光臨建成科學儀器專業網
BT Lab (Bioassay Technology Laboratory)-- ELISA Kits 全產品$10,000/kit.特價優惠中!
公司更名重要公告 益瀚國際企業股份有限公司創於1993年,於2020年9月17日核准變更公司名∼將經營理念之首「科技為本」之「科技」帶進公司名,新公司名稱 : 益瀚國際科技股份有限公司。
OMEGA代理商;OMEGA熱電偶接頭;OMEGA熱電偶導線;熱電偶接頭;熱電偶導線;加熱帶;加熱器;壓力傳送器;
BROOKS;美國流量計品牌;質量流量控制器;BROOKS 5850E;流量計;
Whatman濾紙;Whatman定性濾紙;美國知名大廠;Whatman代理經銷;濾膜;濾紙;過濾頭;歡迎洽詢

>>更多

環形剪力測試儀 RST-01.pc
紙水分計 HK-300-1 HK-300-2 HK-300-3
黏度計 VT-06
圓錐量熱儀 ISO 5660, ASTM E 1354
管式爐毒性試驗設備 IEC 60754-1/2, NFX 70-100
地板材熱幅射火焰傳播測試設備 EN ISO 9239-1
BS 476-6 火勢蔓延試驗設備
垂直燃燒性試驗機 ASTM F 1506
超音波流量計 HLF 800(HLF810/HLF820)
魚探儀(10.4英寸液晶數字) HE-7311F-Di-Bo
探傷用磁粉 / 磁粉分散劑 FM-100
UTS-103 自動超音波探傷器

>>更多

AATCC 變褪色灰色標 Gray Scale for Change In Color
紗支測長機(搖紗機) Wrap Reel ,Motor Driven
破裂度機校正鋁箔 Mullen Burst Aluminum Test Foil 符合JIS標準
氧指數燃燒性試驗機 ASTM-D2863 , ISO-4589-2
UL94 塑膠燃燒性試驗機 ASTM D635 ISO-1210

>>更多

加入儀器採購指南讓您→訂單不斷、商機 無限
加入儀器採購指南讓您→訂單不斷、商機 無限
台灣儀器網專為儀器開闢網路商機--儀器採購指南

力明儀器有限公司

志尚儀器股份有限公司

酷愛家族!www.coi.tw    
Tw17家族付款方式申請進駐廣告刊登
 Copyright © 2006-2010 tw17 All rights reserved.