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〈每日健走15分鐘 變正妹多活3年〉-【樂活養生-討論區-www.coi.tw 】

作者 : 樂活養生
性別 : 男
文章主題 : 每日健走15分鐘 變正妹多活3年 人氣指數 : 935
發表時間 :2014/4/8 上午 08:13:23   


每日健走15分鐘 變正妹多活3年

據台灣國家研究院溫啟邦教授研究指出,每天運動15分鐘以上, 即可降低癌症死亡率10%、心血管疾病發生率20%、並延長3年壽命。想防癌,建議從健走這類門檻低的運動開始,較有機會維持成習慣,健走不但可防癌,正確姿勢健走,有助矯正錯誤姿態,變真正的正妹。

在各種癌症中,乳癌發生率居高不下,萬芳醫院血液腫瘤科主任、現任台灣癌症基金會執行長賴基銘表示,原因可能與生活型態西化、接觸過多環境賀爾蒙如塑化劑等有關,台灣癌症基金會和New Balance共同在5/10母親節前夕舉辦「粉紅健走嘉年華」,呼籲國人能夠透過健走活動,喚醒女性對健康的重視,同時宣導乳癌防治,並為乳癌病友們打氣。

國泰醫院物理治療師、現任亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁表示,健走與散步不同,是刻意、有意識的行走,以會感到輕微發熱、喘為原則,可運動到全身肌群,提升心肺功能與關節靈活度,同時減輕體重。

不過有長短腿、駝背、骨盆歪斜者,肌肉長期不平衡,健走費力也較易受傷,但若能隨時提醒自己以正確姿勢健走,反而有助矯正錯誤姿態。建議1日健走1萬步,以平均每分鐘120步計算,約需90分鐘,工作型態以坐姿為主的民眾,日常步行每天大約3000步,若平日沒有這麼多時間也可部分以散步取代。



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