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〈吃一個月餅 您需運動多久才能消耗完畢〉-【樂活養生-討論區-www.coi.tw 】

作者 : 中秋佳節
性別 : 男
文章主題 : 吃一個月餅 您需運動多久才能消耗完畢 人氣指數 : 2174
發表時間 :2012/9/14 下午 05:46:34   


吃一個月餅 您需運動多久才能消耗完畢

中秋佳節將至,全家一起嚐月餅、吃烤肉是最快樂的事,但如何吃下後您知道要用多少運動量才能消耗完?

※月餅(棗泥)一個(100克)約416大卡,體重60公斤的人,必須散步(時速5公里)92分鐘,才能消耗完畢。

1.散步(時速5公里)=>(416大卡/135大卡)X30分鐘=92分鐘
2.打保齡球 =>(416大卡/120大卡)X30分鐘=104分鐘
3.踏單車(時速60公里) =>(416大卡/185大卡)X30分鐘=68分鐘

月餅熱量對照表            

種類

重量(公克)

熱量(大卡)

月餅(棗泥)

100

416

綠豆凸

100

389

鳳梨酥

100

502

蛋黃酥

100

461

太陽餅

100

460

備註1:一碗飯約280大卡。
備註2:相關資料可上行政院衛生署食品資訊網查詢
資料來源:行政院衛生署


 


活動項目

消耗的熱量(以體重 60公斤 的人 運動三十分鐘計算)

散步(時速 5公里 )
游泳(蛙式每分鐘 20碼 )
踏單車(時速 60公里 )
網球
健身舞
籃球(半場)
排球
緩步跑
跑步(時速 10公里 )
踏健身單車(時速 32公里 )
打保齡球

135卡路里
135卡路里
185卡路里
190卡路里
195卡路里
197卡路里
248卡路里
267卡路里
306卡路里
398卡路里
120卡路里




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